手袋や靴下レッグウォーマーなどを上手に使いたいもの。

ただし体への締め付けがきつくなってしまうのは逆効果。

血流が悪くなりかえって冷えてしましますよ。

外側からだけではなく温め食材を食事に取り入れて内側からも温まりましょうね。

その代表格がショウガ。

辛み成分のジンゲロールショウガオールが血流をよくして体を温めるとされています。

冬が旬の根菜類やネギニンニクなどの香味野菜も遅す目の温める食材です。

スープや鍋の具材としても利用するといいですよ。